পেশী আঘাতের জন্য কী খাবেন

পেশী ক্ষতির জন্য কী খাবেন? • 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, পেশীগুলির আঘাতের জন্য পুনরুদ্ধার ডায়েট সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে অনুসন্ধানের ডেটা এবং আলোচনার সংমিশ্রণে আমরা আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক ডায়েট পরিকল্পনা এবং জনপ্রিয় বিতর্কিত পয়েন্টগুলি সংকলন করেছি।

1। পুরো নেটওয়ার্কে পেশী আঘাত সম্পর্কিত গরম অনুসন্ধান কীওয়ার্ডগুলি

2। পেশী ক্ষতির তিনটি প্রধান পর্যায়ের জন্য ডায়েট প্ল্যান

1। তীব্র পর্ব (আঘাতের 1-3 দিন পরে)

2। মেরামতের সময়কাল (4-14 দিন)

3 ... নিবিড় সময় (15 দিনের বেশি)

এই পর্যায়ে পেশী সহনশীলতার পরিপূরকগুলি বাড়ানো দরকার। সর্বশেষ গবেষণাটি দেখায় যে নিম্নলিখিত সংমিশ্রণের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে:

3। বিতর্কিত হট স্পট: বিশেষজ্ঞদের বিভিন্ন মতামত

1।লাল মাংসের বিতর্ক: Traditional তিহ্যবাহী দৃষ্টিভঙ্গি গরুর মাংসকে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করার পরামর্শ দেয়, তবে প্রকৃতি উপ-জার্নালে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে খুব বেশি লাল মাংস প্রদাহের সময়কালকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

2।প্রোটিন পাউডার নির্বাচন: ফিটনেস ব্লগাররা সাধারণত হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্নতার পরামর্শ দেয়, অন্যদিকে একটি তৃতীয় হাসপাতালের পুনর্বাসন বিভাগ উদ্ভিদ প্রোটিনকে আঘাতের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রথম পছন্দ হিসাবে সুপারিশ করে।

3।ভিটামিন ই পরিপূরক: আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন প্রতিদিন 400IU সুপারিশ করে, তবে চীনা পুষ্টি সোসাইটি সতর্ক করে দিয়েছে যে এটি জমাট বাঁধার কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

4 .. ইন্টারনেটে শীর্ষ 3 জনপ্রিয় রেসিপি

5। বিশেষ অনুস্মারক

1। সম্প্রতি জনপ্রিয় "উচ্চ-ডোজ ভিটামিন সি থেরাপি" (প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামেরও বেশি) ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে, সুতরাং আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে

2। ডুয়িন দ্বারা জনপ্রিয় "পেশী প্রভাব প্যাচ + প্রোটিন পাউডার" সংমিশ্রণটির সমর্থন করার জন্য কোনও ক্লিনিকাল প্রমাণ নেই।

3। উচ্চ-প্রদাহজনক খাবার যেমন অ্যালকোহল এবং পরিশোধিত চিনির আঘাতের 48 ঘন্টার মধ্যে এড়ানো উচিত।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানগত সময়কালটি এক্স মাস এক্স থেকে এক্স মাস এক্স, 2023, যা প্রধান প্ল্যাটফর্মগুলির জনপ্রিয়তা অ্যালগরিদমের ভিত্তিতে প্রাপ্ত। আঘাতের ডিগ্রির ভিত্তিতে নির্দিষ্ট ডায়েটরি পরিকল্পনার জন্য দয়া করে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।