মেনোপজ দীর্ঘায়িত করতে কী খাবেন

শিরোনাম: মেনোপজ দীর্ঘায়িত করতে কী খাবেন? বৈজ্ঞানিক ডায়েট আপনাকে বার্ধক্যে বিলম্ব করতে সহায়তা করে

মেনোপজ মহিলা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় পর্যায়, তবে বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি কন্ডিশনার মাধ্যমে এটি মেনোপজ লক্ষণগুলির সূত্রপাত কার্যকরভাবে বিলম্ব করতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে কোন খাবারগুলি মেনোপজকে দীর্ঘায়িত করতে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।

1। মেনোপজ দীর্ঘায়িত করার জন্য মূল পুষ্টি

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলির হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ডিম্বাশয়ের ফাংশন হ্রাস বিলম্বিত করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে:

2। সেলিব্রিটি খাবারের র‌্যাঙ্কিং যা মেনোপজ প্রসারিত করে

পুষ্টি ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক 10 দিনের গরম আলোচনার মতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি মেনোপজ বিলম্বের জন্য সেরা হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে:

3। সম্প্রতি জনপ্রিয় ডায়েটরি থেরাপি পরিকল্পনা

সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলি থেকে সংগৃহীত জনপ্রিয় মেনোপজাল ডায়েট থেরাপি পরিকল্পনাগুলি দেখায় যে নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

4 .. এমন খাবারগুলি যা বিধিনিষেধের প্রয়োজন

বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি উল্লেখ করেছে যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি মেনোপজ লক্ষণগুলির সংঘটনকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং যথাযথভাবে সীমাবদ্ধ করা উচিত:

5। সর্বশেষ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

সাম্প্রতিক বিশেষজ্ঞের সাক্ষাত্কারের ভিত্তিতে, দীর্ঘায়িত মেনোপজের জন্য নিম্নলিখিত ডায়েটরি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

1।একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক ডায়েট স্থাপন: মূলত পুরো শস্য, মটরশুটি এবং শাকসব্জী, সমৃদ্ধ ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস সরবরাহ করে।

2।প্রোটিনের মানের দিকে মনোযোগ দিন: প্রোটিন এবং মাছ রোপণ পছন্দ করে, লাল মাংস গ্রহণ হ্রাস।

3।অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন: দই, আচার ইত্যাদির মতো গাঁজনযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এবং এস্ট্রোজেন বিপাককে সহায়তা করে।

4।পুষ্টির যুক্তিসঙ্গত পরিপূরক: কোনও ডাক্তারের নির্দেশনায়, আপনি ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো কী পুষ্টির যথাযথভাবে পরিপূরক করতে পারেন।

5।ডায়েটরি বিধি বজায় রাখুন: এন্ডোক্রাইন ভারসাম্যকে অত্যধিক খাওয়া এবং প্রভাবিত করতে এড়াতে নিয়মিত এবং নিয়মিত এবং পরিমাণগত পদ্ধতিতে খাবার খান।

বৈজ্ঞানিকভাবে ডায়েট কাঠামো সামঞ্জস্য করে, উপযুক্ত অনুশীলন এবং একটি ভাল কাজ এবং বিশ্রামের সাথে সহযোগিতা করে, মহিলারা মেনোপজ স্থগিত করার এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করার লক্ষ্যটি পুরোপুরি অর্জন করতে পারেন। মেনোপজের স্থিতিশীল উত্তরণের জন্য একটি দৃ foundation ় ভিত্তি স্থাপনের জন্য 45 বছর বয়সে প্রাসঙ্গিক ডায়েটরিজ সামঞ্জস্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।