আন্টি, কি খাওয়া এড়াতে হবে?

আন্টি, কি খাওয়া এড়াতে হবে?

মাসিকের সময় মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল হয় (সাধারণত "আন্টি" নামে পরিচিত) এবং তাদের খাদ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। একটি সঠিক খাদ্য অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যখন অনুপযুক্ত খাদ্য লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। নিম্নে ঋতুস্রাবের সময় খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত নিষেধাজ্ঞা এবং সম্পর্কিত পরামর্শগুলি রয়েছে যা আপনার রেফারেন্সের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷

1. মাসিকের সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

2. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত খাবার

3. মাসিকের সময় খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

1.বেশি করে গরম পানি পান করুন: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন, মেটাবলিজম বাড়ান, বরফের পানি বা ঠান্ডা পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।

2.প্রায়ই ছোট খাবার খান: এক সময়ে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা কমাতে একাধিক অংশে খান।

3.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া না হওয়ার জন্য সাশিমি, সালাদ জাতীয় খাবার ইত্যাদি।

4.প্রোটিন সম্পূরক উপযুক্ত পরিমাণ: যেমন ডিম, দুধ, সয়াজাত দ্রব্য ইত্যাদি শরীর সুস্থ করতে সাহায্য করে।

5.অতিরিক্ত ডায়েটিং এড়িয়ে চলুন: ঋতুস্রাবের সময় শরীর প্রচুর শক্তি খরচ করে এবং অতিরিক্ত ডায়েট করলে শারীরিক অবসাদ দেখা দিতে পারে।

4. মাসিকের সময় খাদ্য সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

1."ওজন না বাড়িয়ে মাসিকের সময় যা খুশি খেতে পারেন।": এটা একটা ভুল ধারণা। যদিও মাসিকের সময় মেটাবলিজম কিছুটা উন্নত হয়, তবুও অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ক্যালোরি জমে যাবে।

2."বাদামী চিনির জল পান করলে ডিসমেনোরিয়া নিরাময় হয়": বাদামী চিনির জলের একটি নির্দিষ্ট উপশম প্রভাব রয়েছে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করা যায় না। গুরুতর ডিসমেনোরিয়ার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।

3."ঋতুস্রাবের সময় কোন ফল খেতে পারবেন না": সব ফল ঠান্ডা হয় না। উষ্ণ ফল যেমন আপেল এবং আঙ্গুর পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে।

5. সারাংশ

মাসিকের সময় ডায়েট মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের একটি যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ অস্বস্তি উপশম করতে এবং জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ঠাণ্ডা, মশলাদার, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বেশি উষ্ণতা, আয়রন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। একই সময়ে, খাদ্যের ভুল বোঝাবুঝির দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার শরীরকে বৈজ্ঞানিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে ব্যবহারিক রেফারেন্স প্রদান করতে পারে, এবং আমি আশা করি প্রতিটি মহিলা বন্ধুরা সহজেই মাসিকের মাধ্যমে পেতে পারে!