ম্যারাথন জন্য কি জুতা পরেন

ম্যারাথনের জন্য কোন জুতা পরতে হবে: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং কাঠামোগত ডেটার জন্য একটি নির্দেশিকা

ম্যারাথন একটি উচ্চ-তীব্রতা সহনশীল খেলা, এবং জুতা পছন্দ সরাসরি কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং ডেটা পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে, আমরা দৌড়বিদদের বৈজ্ঞানিকভাবে জুতা বেছে নিতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত কাঠামোগত বিষয়বস্তু সংকলন করেছি।

1. জনপ্রিয় চলমান জুতার র‍্যাঙ্কিং (গত 10 দিনে শীর্ষ 5টি অনুসন্ধান)

2. ম্যারাথন জুতা নির্বাচনের জন্য মূল পরামিতিগুলির তুলনা

3. 2023 সালে সর্বশেষ চলমান জুতা প্রযুক্তির প্রবণতা

স্পোর্টস সায়েন্স ল্যাবরেটরির তথ্য অনুসারে, মূলধারার ব্র্যান্ডগুলির বর্তমান প্রযুক্তিগত দিকনির্দেশগুলি তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য উপস্থাপন করে:

1.সুপারক্রিটিকাল ফেনা উপাদান: PEBAX উপাদান মিডসোলগুলির অনুপ্রবেশের হার 76% এ পৌঁছেছে, এবং শক্তি ফেরত হার 88%+ এ বেড়েছে

2.ভিন্নধর্মী কার্বন প্লেট ডিজাইন: নাইকি এবং লি নিং-এর মতো ব্র্যান্ডগুলি 15% দক্ষতা বাড়াতে আঞ্চলিক কার্বন ফাইবার ব্যবস্থা ব্যবহার করে

3.গতিশীল মোড়ানো সিস্টেম: Adidas Primeknit+, Xtep Qiansu Technology, ইত্যাদি একক জুতার ওজন 20% কমিয়েছে

4. বিভিন্ন পর্যায়ে দৌড়বিদদের জন্য জুতা নির্বাচনের পরামর্শ

5. একটি ম্যারাথন আগে জুতা নির্বাচন করার জন্য সুবর্ণ নিয়ম

1.চলমান সময়ের মধ্যে যাচাইকরণ: নতুন জুতা অন্তত 50 কিমি অভিযোজন প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করতে হবে

2.আবহাওয়া অভিযোজন: বর্ষায় নন-স্লিপ আউটসোল (যেমন কন্টিনেন্টাল রাবার) বেছে নিন

3.পায়ের আকৃতির মিল: উঁচু খিলানের জন্য কুশনিং টাইপ এবং ফ্ল্যাট ফুটের জন্য সাপোর্ট টাইপ বেছে নিন।

4.সরবরাহ বিবেচনা: কার্বন জুতা পরার জন্য আগে থেকেই উচ্চ ক্যাডেন্সের সাথে মানিয়ে নেওয়া প্রয়োজন

জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, ভুল চলমান জুতা বেছে নেওয়ার কারণে ক্রীড়া আঘাতের সম্ভাবনা 43% পর্যন্ত বেশি। এটা বাঞ্ছনীয় যে দৌড়বিদরা পেশাদার গাইট বিশ্লেষণের পরে একটি পছন্দ করুন এবং বিকল্প ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন ফাংশন সহ 2-3 জোড়া চলমান জুতা সজ্জিত করুন। ম্যারাথন শুধুমাত্র ইচ্ছার প্রতিযোগিতা নয়, সরঞ্জামের একটি বৈজ্ঞানিক প্রতিযোগিতাও। সঠিক চলমান জুতা বেছে নেওয়া অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে আপনার PB যাত্রাকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে।