Stru তুস্রাবের পরে কী খাবেন

Stru তুস্রাবের পরে কী খাবেন

মাসিক সময়কাল কোনও মহিলার stru তুস্রাবের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। Stru তুস্রাবের পরে, শরীরের প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরের যথাযথ কন্ডিশনার প্রয়োজন। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট হারিয়ে যাওয়া পুষ্টিগুলি পুনরায় পূরণ করতে, ক্লান্তি উপশম করতে এবং অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। নীচে "মাসিক পরবর্তী কন্ডিশনার" এর সংক্ষিপ্তসার দেওয়া হয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি আপনাকে একটি বিস্তৃত ডায়েটরি কন্ডিশনার গাইড সরবরাহ করতে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং traditional তিহ্যবাহী ডায়েটরি থেরাপি পদ্ধতির সংমিশ্রণ করে।

1। মাসিক পরে শারীরিক বৈশিষ্ট্য

Stru তুস্রাবের পরে, মহিলারা তাদের দেহ থেকে আরও বেশি আয়রন, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি হারাতে পারেন এবং রক্তাল্পতা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলির ঝুঁকিতে পড়ে। এই মুহুর্তে, দেহটি পুনরুদ্ধারের সময়কালে রয়েছে এবং এটি পুষ্টি পরিপূরক এবং কিউআই এবং রক্তের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিতে হবে।

2। মাসিক পরে প্রস্তাবিত খাবার

পুষ্টি এবং traditional তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ তত্ত্ব অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি stru তুস্রাবের পরে কন্ডিশনার জন্য উপযুক্ত:

3। মাসিক পরে কন্ডিশনার জন্য রেসিপি

এখানে কিছু সহজে তৈরি করা রেসিপি রয়েছে, stru তুস্রাবের পরে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত:

4 .. ডায়েটারি সতর্কতা

Stru তুস্রাবের পরে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার সময় আপনার নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: যেমন আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি, যাতে জরায়ুর পুনরুদ্ধারে প্রভাবিত না হয়।

2।কম মশলাদার খাবার খান: যেমন মরিচ, কফি ইত্যাদি, যা অন্তঃস্রাবের ওঠানামা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3।সুষম পুষ্টি: এক ধরণের খাবারের উপর খুব বেশি নির্ভর করবেন না। বিভিন্ন ডায়েট স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

4।প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: বর্জ্য বিপাক করতে সহায়তা করার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল গ্রহণ বজায় রাখুন।

5। অন্যান্য কন্ডিশনার পরামর্শ

ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি stru তুস্রাবের পরে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে:

Stru তুস্রাবের পরে কন্ডিশনার একটি বিস্তৃত প্রক্রিয়া এবং ডায়েট এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং পরবর্তী মাসিক চক্রের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারেন। যদি রক্তাল্পতা বা অন্যান্য লক্ষণগুলি গুরুতর হয় তবে সময়মতো চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।